Pecinta jeruk mungkin tahu manfaat yang ditawarkan buah jeruk ini. Jeruk bisa dimakan tidak hanya secara langsung, tetapi juga dapat diolah dalam berbagai bentuk makanan, mulai dari makanan ringan hingga makanan pembuka. Bahkan anda juga bisa membuatnya menjadi jus jeruk. Berikut adalah kandungan dan manfaat jeruk bagi kesehatan tubuh
Manfaat mengkonsumsi Jus Jeruk dan Olahan Jeruk Lainnya
- Menjaga Kesehatan Ibu hamil dan janin
Kandungan pertama dari jeruk yang sangat bermanfaat adalah dapat membantu menjaga kesehatan dari ibu hamil dan juga janin yang sedang dikandungnya. Hal tersebut dapat terjadi karena buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, asam folat, dan air yang sangat dibutuhkan oleh ibu yang sedang hamil dan butuh nutrisi untuk janin
Sejumlah besar air jeruk membantu menghidrasi ibu hamil. Selain itu, Vitamin C dan asam folat mencegah kerusakan sel dan membantu tubuh menyerap zat besi. Menurut Mayo Clinic, asam folat adalah vitamin B yang membantu mengurangi resiko cacat tabung saraf janin. Kondisi ini dapat menyebabkan kelainan pada otak dan sumsum tulang belakang bayi.
- Membantu Menjaga Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi memang memiliki efek kesehatan yang merugikan dimana diantaranya terdapat risiko penyakit jantung. Namun, hal ini dapat dicegah dengan menggunakan buah jeruk. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh ARYA aterosklerosis, jus jeruk memiliki manfaat yang berguna untuk menurunkan kadar tekanan darah pada manusia.
Hal ini dibuktikan dengan penelitian terhadap 25 pasien dengan penyumbatan arteri. Pasien-pasien ini dikatakan telah mencoba mengobati hipertensi dengan obat-obatan. Namun, hasilnya masih kurang memadai. Terakhir, peserta diminta untuk minum jus jeruk dengan tambahan vitamin C yang mampu menurunkan tekanan darah meskipun sedikit.
Mengganti minumannya dengan rasa yang lebih ringan semakin mengurangi tekanan darahnya. Untuk itulah, vitamin C dalam buah jeruk efektif untuk penderita tekanan darah tinggi. Itulah mengapa mengkonsumsi sangat disarankan bagi anda yang memiliki masalah dengan tekanan darah. Dengan begitu maka tekan darah anda akan lebih bisa terkontrol
- Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat berikutnya yang bisa anda dapatkan dari mengkonsumsi buah jeruk adalah dapat meningkatkan kinerja atau fungsi otak. Selain dikenal sebagai buah yang banyak mengandung vitamin c, buah jeruk ini juga menyimpan berbagai kandungan positif lainnya. Kandungan tersebut diantaranya adalah potasium, asam folat dan juga antioksidan yang baik
Antioksidan tersebut dapat digunakan untuk membantu meningkatkan fungsi dari saraf kranial. Hal tersebut telah dibuktikan secara langsung dalam sebuah hasil penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Neurology. Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa minum jus jeruk dapat mengurangi resiko terjadinya kehilangan memori pada pria.
Penelitian ini melibatkan seorang pria yang diminta untuk minum jus setiap hari. Akibatnya, ada resiko penurunan kemampuan berpikir yang lebih rendah dibandingkan peserta yang minum jus sebulan sekali. Meskipun demikian, hasil ini memerlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan apakah sifat oranye atau jeruk dapat meningkatkan fungsi memori
- Dapat Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit
Hal berikut ini adalah fakta yang terkenal bahwa Vitamin C kaya akan antioksidan dan efektif untuk kulit dan rambut. Antioksidan terdapat dalam buah jeruk dan membantu melindungi kulit dari bahaya radikal bebas akibat paparan sinar UV. Faktanya, manfaat lain dari buah jeruk adalah membantu menjaga sistem keseimbangan kolagen pada dermis.
Kolagen adalah jenis protein yang penting untuk kulit dan rambut manusia, terutama pertumbuhan rambut, dan mengurangi gejala penuaan dini. Oleh karena itu, mengonsumsi jeruk yang kaya akan vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Hal ini juga bisa anda ketahui dari beberapa penelitian yang terdapat dalam jurnal terpercaya
- Bagus Untuk Pencernaan
Manfaat yang satu ini sepertinya sudah banyak diketahui oleh orang. pasalnya, setiap kali seseorang mengalami masalh dengan pencernaannya pasti akan langsung menyarankan untuk mengkonsumsi buah jeruk. Dalam sebuah sistem pencernaan yang normal pastinya memerlukan jumlah air yang cukup. Dan jeruk dapat dijadikan alternatif untuk memenuhinya
Berdasarkan informasi yang diperoleh, satu buah jeruk telah dilengkapi dengan kandungan air sebanyak 87 gram, dan sedangkan kebutuhan air harian pada manusia adalah 2,5 – 3,5 liter air. Konon, jeruk membantu tubuh memenuhi kebutuhan air sekitar 3-4 persen. Selain itu, sekitar dua pertiga dari setiap tiga gram jus jeruk mengandung beberapa serat larut
5 kandungan yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi jeruk dapat anda manfaatkan secara maksimal untuk bisa menjaga keseimbanagn dan kesehatan tubuh. Kandungan vitamin C yang begitu banyak pada jeruk bisa memberikan nutrisi yang cukup baik bagi tubuh. Tidak hanya itu, anda juga akan dapat menemukan kandungan lain yang juga baik untuk tubuh