Darah tinggi memang bukanlah suatu penyakit. Namun di satu sisi juga jangan di buat enteng, sebab pada dasarnya darah tinggi ini dapat memicu komplikasi pada manusia. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan darah tinggi yaitu dengan rutin mengkonsumsi jus buah dan sayur. Penasaran apa saja jus penurun darah tinggi? Simak penjelasannya di bawah ini.
Jus Buah dan Sayur Penurun Darah Tinggi
- Jus Sawi Putih dan Wortel
Salah satu olahan atau jus yang sangat direkomendasikan bagi anda yang saat ini tengah mengalami darah tinggi adalah dengan mengonsumsi sawi putih dan wortel. Hal ini bisa terjadi karena sayuran tersebut kaya akan serat dan juga provitamin A, vitamin B, dan juga C. Sehingga jika dikonsumsi secara rutin bakal sahabat membantu dalam menurunkan kadar tekanan darah tinggi.
Sawi putih dan wortel ini sangat mudah anda temukan di berbagi gerai yang menjual jus. Cara pembuatannya sendiri anda bisa mencampurkan dengan berbagai macam bahan lainnya agar proses penurunan darah bisa berjalan lebih cepat. Bahan yang bisa dicampurkan dalam membuat jus ini antara lain adalah seledri batang besar sekitar 100 gram.
- Jus Belimbing
Jika mendengar kata Blimbing pasti yang di pikiran anda adalah rujak. Meskipun buah yang kaya akan air dan vitamin C ini banyak digunakan untuk rujak, namun nyatanya jus penurun darah tinggi belimbing juga bisa dimanfaatkan untuk kesehatan. Hal ini bisa terjadi karena didalam buah yang nikmat ini kaya akan vitamin C dan A untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Tidak hanya itu, kandungan yang ada dalam jus belimbing juga terdapat kalsium cukup tinggi serta rendah natrium,. Diman untuk kalium yang ada dalam buah belimbing ini sangat memiliki kaitan besar dalam menurunkan kadar darah tinggi dalam tubuh. untuk pembuatan jusnya, nada hanya perlu belimbing sekitar 300 gram, air jeruk nipis, air dan juga es serut. Lalu semua di blender menjadi satu.
- Jus Mengkudu
Mengutip dalam buku yang Atkah, bahwasannya buah mengkudu yang di jus juga memiliki khasiat untuk menurunkan kadar darah tinggi pada tubuh. peristiwa tersebut sangat erat kaitannya dengan kandungan senyawa aktif mulai dari alkohol, coumarin, polysaccharide, linoleic, dan juga sterol. Tidak hanya itu, buah mengkudu juga kaya akan vitamin A, C dan juga karoten.
Buah jus penurun darah tinggi selanjutnya adalah mengkudu yang memiliki sifat astringent, mampu meningkatkan tulang tubuh, peluruh haid, pembersih darah dan masih banyak yang lainnya. ia juga mempunyai sifat anti kanker dan bisa meredakan radang. Salah satu zat yang sangat erat kaitannya dengan menurunkan darah adalah scopoletin, zat tersebut bisa ditemukan pada jus mengkudu yang nikmat.
- Jus Pisang
Pisang adalah salah satu jenis buah yang banyak dikonsumsi oleh manusia. Selain rasanya yang lezat dan mudah ditemui, nyatanya buah pisang ini juga memiliki khasiat dalam menurunkan darah tinggi. Proses penurunan darah tinggi dengan menggunakan buah pisang karena ia memiliki kandungan kalium yang bisa dikatakan cukup tinggi.
Selain berguna untuk menurunkan kadar darah pada tubuh manusia, kandungan kalium juga memiliki fungsi juga memiliki fungsi untuk terus menjaga keseimbangan air yang ada dalam tubuh manusia, kesehatan jantung, dan membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh termasuk bagian otak. untuk pembuatan jusnya sendiri, anda bisa mencampurkan dengan jeruk nipis dan juga kismis.
- Jus Labu Siam
Rekomendasi jus penurun darah tinggi selanjutnya yaitu dengan rajin mengkonsumsi labu siam. Jus labu siam ini selian biasa digunakan sebagai lalapan, juga sangat berfungsi enurunkan kadar darah pada tubuh. Hal ini bisa terjadi lantaran dalam labu siam ini mengandung alkaloid, tanin, dan juga saponin.
Selain berguna untuk menurunkan kadar darah tinggi, kandungan yang ada dalam jus labu siam ini juga bermanfaat untuk mengatasi penyakit stroke, jantung, kolesterol dan masih banyak yang lainnya. sedangkan untuk sajian pembuatan jus ini anda bisa mencampurkan dengan berbagi bahan tambahan, seperti mentimun, air jeruk nipis, dan juga madu agar lebih manis.
- Jus Buncis
Buncis adalah salah satu tanaman yang banyak ditemukan untuk di oleh menjadi tumis dan sayur. Namun siapa sangka nyatanya buncis juga bisa di jus guna menurunkan kadar darah tinggi bagi tubuh. untuk cara penyajiannya sendiri yaitu hanya cukup merebusnya terlebih dahulu. Jika sudah, rebut buncir tersebut dan tambahkan madu. Konsumsi jus penurun darah tinggi ini dua kali sehari.
Dari penjelasan diatas bisa di ambil kesimpulan, bahwasannya ada beberapa jus buah dan sayur yang menang di rekomendasikan untuk menurunkan kadar darah tinggi bagi tubuh. berbagai jus buah dan sayur yang di maksud antara lain adalah sawi putih dan wortel, belimbing, mengkudu, pisang, Labu Siam, dan yang terakhir adalah buncis yang sudah direbus terlebih dahulu.