Bagi anda yang suka dengan jus pastinya sudah tidak asing lagi mendengar jus buah Alpukat. Hampir di setiap kedai yang menjual jus pasti memiliki menu jus buah alpukat. Selain dari rasanya yang enak, jus ini juga dapat memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Berikut manfaat yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi jus alpukat
Manfaat yang diperoleh dari Mengkonsumsi Jus Alpukat
- Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Manfaat pertama yang bisa anda dapatkan dari mengkonsumsi jus buah alpukat adalah dapat mengurangi resiko penyakit jantung, terutama jika dikonsumsi secara teratur atau 1 buah per hari. fakta ini telah banyak diungkapkan oleh para tenaga ahli dimana salah satunya tertulis dalam sebuah Journal of Nutrition dari University of Pennsylvania
Dalam penelitian tersebut, peneliti melakukan sebuah uji coba terkontrol secara acak. Dan berdasarkan hasil penelitian tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa mengkonsumsi satu buah alpukat setiap hari dapat dikaitkan dengan kadar kolesterol yang lebih rendah pada orang dewasa yang memiliki masalah dengan berat badan atau yang dikenal dengan obesitas
Selain itu, dalam penelitian juga disebutkan bahwa alpukat secara signifikan dapat membantu mengurangi partikel atau kandungan kolesterol low-density lipoprotein atau LDL yang teroksidasi. Proses tersebut terjadi sama seperti ketika oksigen merusak makanan, dimana peneliti juga menyatakan bahwa oksidasi memiliki efek yang buruk bagi tubuh manusia
- Mampu Menurunkan berat Badan
Manfaat berikutnya yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi jus alpukat adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dapat dibuktikan dengan adanya sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2013 yang dilakukan oleh Journal of Nutrition yang didalamnya menyebutkan bahwa mengkonsumsi alpukat sebagai makanan pokok akan memberikan 23% kepuasan
Dan 28% tidak akan merasakan lapar lebih lama dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi buah alpukat. Bahkan anda bisa menahan rasa lapar dalam durasi waktu 5 jam kedepan dibandingkan dengan orang yang tidak makan alpukat. Hal ini akan membuat tubuh anda merasakan kenyang yang lebih lama untuk menghindari nafsu makan berlebih
- Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat asupan jus buah alpukat secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata. Jus alpukat mengandung dua fitokimia yang ditemukan di jaringan mata: lutein dan zeaxanthin. Senyawa ini adalah antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan mata dan juga melindungi dari sinar UV. Berdasarkan karya Silvio Buscemi, lutein adalah karotenoid anti-inflamasi.
Lutein dikenal untuk memperbaiki atau mencegah penyakit makula terkait usia yang menyebabkan terjadinya kebutaan dan masalah penglihatan. Sedangkan Zeaxanthin membantu membangun perisai pigmen kuning yang digunakan untuk melindungi sel-sel mata dari efek berbahaya yang ditimbulkan oleh sumber cahaya tertentu seperti matahari.
- Mengurangi Resiko Terjadinya Depresi
Selanjutnya, Jus alpukat mengandung satu lemak tak jenuh. Menelan lemak ini telah terbukti mengurangi depresi dan menyeimbangkan asupan lemak, yang dapat membantu seseorang mengendalikan depresi. Kandungan asam folat yang tinggi pada alpukat juga telah terbukti membantu menyeimbangkan zat kimia otak dopamin dan serotonin pada tubuh manusia.
- Memiliki Kandungan Kalium
Alpukat mengandung potasium yang baik untuk kesehatan Anda. Menurut data USDA, 100 gram alpukat mengandung 485 mg potasium. Seperti dilansir laman MedlinePlus, potasium membantu fungsi saraf dan kontraksi otot, membantu menjaga detak jantung tetap teratur. Kalium juga membantu mengangkut nutrisi ke sel dan mengeluarkan produk limbah dari sel.
Mengambil kalium dari alpukat dapat membantu mengimbangi beberapa efek berbahaya dari natrium pada tekanan darah. Kadar kalium yang rendah dapat melemahkan otot, menyebabkan kram dan kelumpuhan serta dapat menyebabkan aritmia. Jadi, akan sangat baik manfaat yang didapatkan dari mengkonsumsi alpukat bagi kesehatan tubuh manusia
- Dapat mencegah Penyakit Gusi
Alpukat tidak hanya bisa anda konsumsi sebagai buah, bahkan alpukat ini juga bisa diolah menjadi minyak yang nantinya dapat digunakan untuk membantu mencegah terjadinya penyakit periodontal. Minyak alpukat ini dilengkapi dengan sebuah kandungan yang bersifat anti-inflamasi dan membantu menenangkan dan meredakan kondisi gusi yang meradang
Hal ini sesuai dengan sebuah penelitian yang telah dilakukan dan diterbitkan dalam sebuah Journal of Periodontology yang menyatakan bahwa bahan utama dari minyak alpukat ini bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan efek perlindungan terhadap kesehatan periodontitis. Jadi jangan remehkan segala bentuk kandungan yang dimiliki oleh jus alpukat
6 manfaat tersebut bisa anda dapatkan ketika anda mengkonsumsi jus buah alpukat yang sangat lezat dan menyegarkan. Tidak hanya diolah menjadi jus, anda juga bisa memakan atau mengkonsumsi alpukat dalam bentuk buah alami. Selain itu, anda juga bisa gunakan minyak buah alpukat untuk menjaga kesehatan tubuh terutama saat kondisi gusi meradang